Después de tantos días grises, el sol volvió a brillar sobre Loncoche, y con él, una excelente oportunidad para cuidar tu salud: absorber vitamina D de forma natural.
La vitamina D, también conocida como la vitamina del sol, es fundamental para fortalecer nuestros huesos, dientes, sistema inmunológico y muscular. Ayuda a absorber el calcio y el fósforo, previene enfermedades como la osteoporosis y se ha relacionado con la prevención de ciertos tipos de cáncer, diabetes y deterioro cognitivo.
Aunque algunos alimentos como pescados grasos, huevos, hígado o productos fortificados contienen vitamina D, la principal fuente sigue siendo la exposición solar directa. Solo necesitas 15 minutos de sol, tres veces por semana, en rostro, brazos o piernas, para que tu cuerpo produzca lo necesario. Eso sí, sin bloqueador durante ese tiempo y en horarios seguros (antes del mediodía o después de las 16:00 horas).
- En Chile, más del 80% de la población sufre deficiencia de vitamina D, lo que puede afectar el desarrollo en niños, la energía diaria de los adultos y la salud general en personas mayores.
- Recién nacidos, adultos mayores, personas con piel más oscura y quienes viven en zonas lluviosas, como la nuestra, están entre los más propensos a tener bajos niveles.
Hoy, con el cielo despejado, es un buen momento para salir al patio, dar una caminata o simplemente tomar una pausa al aire libre. Tu cuerpo te lo va a agradecer.
¡Aprovecha el sol! No solo mejora el ánimo, también es salud.
